EFT online zdarma: vedené ťukání přímo v prohlížeči
EFT online na Ťukej.cz je vedené ťukání v prohlížeči. Techniky emoční svobody tu mají podobu diskrétního průvodce pro úlevu od stresu, napětí a úzkosti. Účet nepotřebujete, deník zůstává ve vašem zařízení a aplikaci si můžete nainstalovat i pro sezení bez internetu.
Proč zkoušet EFT online na Ťukej.cz
EFT online tu znamená vedené sezení, které spustíte hned v prohlížeči, bez instalace a bez účtu. Pokud vás zajímá bezpečnost nebo omezení metody, mrkněte na časté dotazy na hlavní stránce.
Maximální soukromí (Local-First)
Deník, historie ani nastavení se neodesílají na server a zůstávají ve vašem zařízení. Volitelný návrh frází s AI pošle jen anonymizovaný popis situace — pocity, místo v těle a SUD — bez jména, e-mailu a bez záznamů z deníku.
Bez účtu a registrace
Odpadá nutnost zakládat si profil nebo si pamatovat hesla. Otevřete EFT online a můžete ihned začít se sezením.
Offline režim a instalace
Aplikaci si můžete jedním kliknutím přidat na plochu. Sezení, deník, hlasové čtení i metronom fungují i bez internetu. Návrh frází s AI připojení potřebuje.
Ochrana deníku
K historii svých EFT sezení máte přístup jen vy. Deník lze dodatečně zabezpečit biometricky (otiskem prstu, rozpoznáním obličeje) nebo PINem vašeho telefonu.
Jak probíhá EFT online sezení
Při EFT online vás celým ťukáním provede interaktivní trenažér. Než začnete, zvolíte si cestu: pocit z katalogu, hotový postup podle situace, nebo krátký popis vlastními slovy, ze kterého AI navrhne fráze. Stručný přehled najdete i na hlavní stránce v sekci Jak probíhá sezení. V pravém horním rohu aplikace je ikona otazníku s nápovědou a popisem akupresurních bodů.
Zvolíte, čím sezení začne
Pocit vyberete z katalogu, nebo sáhnete po jednom ze 129 připravených postupů v 11 oblastech. Třetí cesta je AI sezení: problém krátce popíšete vlastními slovy, nastavíte intenzitu a aplikace z toho hned navrhne fráze. U katalogu i scénářů můžete doplnit, kde v těle pocit vnímáte.
Změřte intenzitu
Na posuvníku odhadněte aktuální sílu zátěže (0 = klid, 10 = maximum), abyste na konci sezení mohli porovnat výsledek.
Upravte si fráze
U katalogu a hotových postupů aplikace sestaví přípravnou frázi i krátké připomínky sama. U AI sezení je navrhne podle vašeho popisu. Všechny texty si před začátkem můžete upravit, aby vám seděly na míru.
Nechte se vést interaktivní mapou
Samotné ťukání probíhá na devíti bodech. Vizuální mapa těla vám přesně ukazuje, kam ťukat, a jakou frázi si opakovat. Dokud je zátěž vysoká, připomínka zůstává u problému. Když klesne, střídá se zbytek problému s uklidňující volbou. Pro udržení pozornosti a rytmu máte k dispozici hlasové čtení (syntézu řeči), haptickou odezvu (vibrace), vizuální metronom a volitelný relaxační binaurální tón. Tempo i hlasitost si upravíte plynule během sezení.
Zhodnocení úlevy
Po dokončení kola zhodnotíte svůj aktuální stav. Zjistíte, o kolik bodů zátěž klesla a můžete si k sezení dopsat vlastní poznámku. Aplikace na váš stav empaticky reaguje, tak že pokud napětí klesne, plynule vás navede k pozitivnímu, integračnímu závěru. Pokud naopak úleva dlouho nepřichází, citlivě vám nabídne odpočinek, aniž by vás nutila do nekonečného ťukání.
Co EFT online na Ťukej.cz ještě umí
Zkrácený přehled všech funkcí EFT online najdete i na hlavní stránce.
Návrh frází s AI
V AI sezení popíšete, co vás trápí, a nastavíte intenzitu na škále 0–10. Aplikace navrhne přípravnou frázi i připomínky, které si vyberete a případně upravíte. Na server odchází jen tento anonymizovaný popis, bez jména, e-mailu a bez záznamů z deníku. Stejný návrh je k dispozici i uvnitř běžného sezení, v kroku s frázemi. Jak se text hlídá před zneužitím a nevhodnou odpovědí, je popsáno v části Ochrana návrhu frází.
Osobní Deník
Uložená sezení si můžete prohlížet i znovu spustit, i když jste offline. Záznamy jdou upravit nebo smazat. Celý deník lze exportovat a znovu importovat v zašifrované podobě, včetně předpřipravených scénářů na míru.
Pokroky a Statistiky
Vizuální grafy vám ukáží dlouhodobý trend vaší emoční zátěže. Zjistíte z nich, s jakými tématy pracujete nejčastěji a jaký průměrný pokles zátěže u nich dosahujete. Vidíte také celkový počet sezení a dny v řadě (streak).
Podrobné nastavení
Vše si přizpůsobíte sobě – od vzhledu (Světlý/Tmavý režim) přes zabezpečení, volbu konkrétního hlasu průvodce a jeho rychlosti, přepnutí do zrychleného režimu pro pokročilé, až po nastavení „Pravidelné chvilky pro sebe“ (nenápadná lokální upozornění). V nastavení můžete také trvale chránit nebo kompletně vymazat svá data.
Ochrana návrhu frází
Součástí EFT online je i volitelný návrh frází. Je to svépomocná pomůcka pro běžný stres, napětí a náročné emoce, ne lékařská ani terapeutická rada. Popis situace se zkontroluje ještě před odesláním a navržené věty znovu předtím, než se vůbec ukážou.
- Popis problému může mít nejvýše 400 znaků. Delší text se ořízne.
- Vulgarismy a urážky se z popisu odstraní. Stejná kontrola proběhne i u vět, které se vrátí.
- Když popis naznačuje sebevraždu, vážné sebepoškození, násilí vůči druhým nebo jinou závažnou nezákonnou činnost, návrh se nespustí. Místo toho se zobrazí výzva vyhledat odbornou pomoc. V akutním nebezpečí volejte 155 nebo 112. Linka první psychické pomoci je 116 123.
- Pokusy přimět návrh, aby ignoroval pravidla, změnil úkol nebo vyzradil interní pokyny, se z textu odstraní a k modelu se nedostanou.
- Zpět se pustí jen věty ve tvaru přípravné a připomínkové fráze. Když odpověď nesedí, nepoužije se a můžete to zkusit znovu.
- Z jednoho připojení jde poslat jen omezený počet návrhů: 10 za minutu a 60 za hodinu. Při překročení se objeví prosba zkusit to za chvíli.
- Do provozního záznamu se neukládá text, který jste napsali. Zaznamená se jen čas, anonymizovaná adresa připojení a to, jestli návrh prošel, nebo byl odmítnut.
Strach, vztek a jiné běžné emoce popsat můžete. Jde o situace, pro které je ťukání určené. Fráze si před začátkem sezení vždy můžete upravit.
Instalace a podpora
Fungujeme i offline
Chcete EFT online využívat v přírodě nebo v letadle? Ťukej.cz si můžete nainstalovat na domovskou obrazovku a sezení i deník používat bez připojení. Návrh frází s AI v tu chvíli k dispozici není.
Chcete projekt podpořit?
Provoz a údržba i takto jednoduché aplikace vyžaduje čas a technické zázemí (hosting, doména). Pokud vám Ťukej.cz pomáhá, líbí se vám náš přístup k soukromí a chcete podpořit jeho další fungování a vývoj, budeme vděční za jakýkoliv symbolický příspěvek.
Pomůžete nám tak zachovat aplikaci zdarma a bez reklam i pro všechny ostatní.